De plus en plus de français sont victimes du stress. Il serait en augmentation de 38 % et toucherait environ 89 % de la population soit quasiment 9 personnes sur 10.
Le stress touche davantage les femmes 68 % contre 38 % des hommes et les jeunes gens, 57 % de la la tranche de 25 - 34 ans.
Quelles sont les causes du stress ?
Les différentes causes du stress sont pour 36 % des gens la vie professionnelle, ensuite en deuxième position les problèmes financiers puis la vie personne et enfin les problèmes de santé et les maladies chroniques.
Lorsque nous vivons un événement, une situation, nous ressentons dans notre corps des sensations qui nous mettent en mouvement, (e movere). Ces sensations une fois conscientisées deviennent des émotions, ou de l'énergie en mouvement. Ces émotions nous engagent sur une action pour rétablir l’homéostasie corporelle et psychique. Nous revenons à l’équilibre.
Un neurotransmetteur appelé cortisol est libéré dans notre organisme.
Le mot stress vient d’un mot latin stingere littéralement rendre raide.
Le stress est positif quand il nous met occasionnellement en action. C’est quand les situations stressantes se répètent tout au long de nos journées, de nos semaines qu’il devient dangereux. L’organisme n’acquiert pas la possibilité de libérer ce cortisol, stocké, il finit par engendrer des troubles plus conséquents pour la santé même de celui ou celle qui le subit.
Quelles sont les conséquences du stress sur la santé ?
Les premiers symptômes du stress évoqués majoritairement et de manière directe sont l’anxiété, voire l’angoisse, les problèmes de concentration ou mémorisation, les troubles du sommeil.
Mais les conséquences du stress se répercutent sur l’ensemble de l’organisme et des pathologies indirectes peuvent apparaitre : burn out, souffrances émotionnelles, addictions, asthénie, acouphènes, diabète, surpoids, troubles musculo-squelettiques, maladies digestives, affections cardiaques, pathologie dermatologique, la liste est bien longue des effets nocifs du stress (voir e book dédié aux stress et ses conséquences sur la santé.
Comment gérer son stress ?
Alors qu’il est parfois impossible de ne pas être soucis aux situations stressantes, quelles seraient les méthodes de gestion du stress efficace ?
La sophrologie fait partie des techniques psycho-corporelles très efficace pour mieux gérer son stress, mais offre aux pratiquants réguliers la possibilité de réduire le niveau de stress.
Les pratiques de relaxation dynamique tout d’abord permettent d’éliminer les tensions, l’anxiété, l’angoisse, les ruminations.
Séance après séance, le taux de cortisol diminue car la mémorisation des situations émotionnelles (dans une zone située dans le cerveau reptilien) est évacuée.
Les visualisations positives ancrent des scénarios favorables pour la personne que ce soit au niveau professionnel ou personnel, la gestion des charges de travail, la charge mentale.
Pour le cerveau, il n’y a aucune différence entre l’imagination ou la réalité.
Le cortisol diminué, le niveau de stress est réduit, les troubles anxieux disparaissent totalement.
La personne est plus sereine, calme et ce dans la durée.
Certains dysfonctionnements comme les troubles du sommeil disparaissent totalement.
Toutes les autres affections cardiaques, tension, acouphènes, douleurs gastriques diminuent drastiquement voire disparaissent.
Focus sur la charge mentale
La charge mentale ménagère renvoie à de nombreuses actions du quotidien qui peuvent sembler anodines, mais qui occupent une place prédominante dans les pensées de certaines personnes.
La charge mentale ne consiste pas seulement dans la réalisation de ces tâches, elle s’exprime principalement de penser à ces taches.
Nous passons la majorité de notre vie avec nous-mêmes !!
De manière générale, on a 70 000 à 80 000 pensées par jour !! Dont 1/3 ne servent à rien !!.
Quand on vit des situations stressantes, la pression, le nombre de pensées accusatrices envers soi augmentent de manière exponentielle de type « je ne vaux rien », « je ne suis pas capable « c’est impossible ».
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